Rester mince: 8 conseils essentiels

Beaucoup de gens, et vous en faites peut-être partie adorent manger…sans vraiment s’inquiéter des effets de leur alimentation sur leur corps et leur santé. Il y a pourtant des règles à respecter pour garder un corps ferme  tonique et rester mince.

« Il faut manger pour vivre et non vivre pour manger »… Cette phrase hors du commun qui vient du film « L’avare » avec Louis de Funès résume bien l’article qui va suivre.

Dans cet article vous allez apprendre plein de choses sur les  aliments qui ont des effets néfastes sur votre poids et votre santé.

Conseil numéro 1 :

Vous pouvez consommer des glucides mais en quantités raisonnables, et prioritairement en mangeant des fruits et des légumes.

Par contre, attention aux céréales et sucres trans qui, eux, doivent être consommés en petites quantités.

Conseil numéro 2 :

Pour les protéines, essayez d’éviter les viandes et poissons d’élevage utilisant des alimentations riches en céréales, sauf s’il s’agit d’élevages Bio. Privilégiez plutôt  les protéines de qualité comme gibiers, poissons de mer, fruits de mer, animaux nourris à l’herbe, oeufs  bio.

Conseil numéro 3 :

Quels sont les 3 aliments à vraiment éviter pour rester mince, dans notre alimentation de type « occidentale »?  le maïs, le soja et le blé, de même que leurs dérivés tels que sirop de maïs, huile de maïs, huile de soja, protéines de soja…

Actuellement, la moyenne des adultes ayant un régime alimentaire typique  de pays comme les États-Unis, Canada, Australie, etc. consomment environ 67 % de leur apport calorique total à partir de ces  trois aliments — le maïs, le soja et le blé (auxquels s’ajoutent  leurs dérivés).

Conseil numéro 4 :

Evitez si possible les sauces ketchup, vinaigrettes toutes faites, sauces cocktail et marinades. Elles contiennent  beaucoup de calories et souvent du sirop de maïs à haute teneur de fructose.

D’autre part savez-vous qu’une cuillère à soupe de ketchup contient 5 grammes de sucre; or beaucoup de personnes en consomment 2 à 4 cuillères à soupe lors d’un repas!

Conseil numéro 5 :

Evitez les aliments sucrés: bonbons, sodas, pâtisseries…. non seulement le sucre fait grossir, mais c’est une cause directe de diabète et de maladies cardiaques. D’autre part il a été prouvé qu’il nourrit les cellules cancéreuses.

Votre corps a seulement besoin de l’équivalent d’un morceau de sucre que vous trouverez dans un fruit ou une compote sans sucre ajouté.

Conseil numéro 6 :

Évitez l’huile de canola, autant que possible… Malgré les fausses allégations de marketing sur huile de canola qui clament que cette dernière est « saine » et contient beaucoup d’acides gras mono insaturés, tout comme l’huile d’olive, l’huile de canola n’a rien à avoir avec l’huile d’olive d’un point de vue biochimique. Il faut aussi noter qu’elle réagit différemment à l’intérieur de votre corps quand on la compare avec l’huile d’olive.

Conseil numéro 7 :

Je vous conseille aussi d’éviter les huiles de maïs, soja, graines de coton pour rester mince.

Elles peuvent en effet avoir un effet irritant voire inflammatoire dans le corps et perturber l’équilibre de vos acides gras oméga-3 et oméga-6 dans votre corps. D’autre part elles sont souvent élaborées à partir de cultures génétiquement modifiées dont les conséquences sur notre santé ne sont pas positives.

Conseil numéro 8 :

Faut-il préférer la margarine au beurre?  Nous vous conseillons d’utiliser plutôt du beurre fait à partir de crème bio, mais en très petite quantité, et sans jamais le cuire.

Cependant l’utilisation de margarines élaborées à partir de produits naturels, bios, et sans conservateurs chimiques peut être sans risques.

Voilà! j’espère que ces 8 conseils vous seront profitables!

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