Prise de masse et musculation: votre programme en 9 points

prise de masseVous voulez probablement vous muscler mais ne savez pas comment obtenir de beaux muscles! Pour cela la prise de masse (musculaire) est une étape cruciale qui demande beaucoup de persévérance. Voici 9 points importants à respecter.

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Questions Minceur : Votre Corps a des besoins, voyez lesquels

Dr Séjéan, diététique, alimentationVous surveillez chaque jour votre poids et vous désespérez de ne pas trouver une façon agréable et simple de vous alimenter ? Savez-vous que votre corps a des besoins et qu’il faut savoir les gérer pour atteindre la minceur souhaitée ? Je vous propose de le découvrir en écoutant mon amie Dr Marie-Antoinette Séjean, médecin nutritionniste de renom, qui a animé, entre autres, une émission sur D8. Lire la suite

Améliorer sa préparation physique sans matériel

Etes-vous déjà rentré dans un gymnase, une salle de sport ? Vous avez dû être surpris(e) par le nombre d’équipements : tapis de course, vélos, rameurs, steppers, bancs, poids, qui sont tous très impressionnants ! Et cela peut même faire un peu peur aux débutants. Mais il existe d’autres moyens… améliorer sa préparation physique Lire la suite

La musculation Naturelle, ses avantages

 

Le culturisme naturel

Connaissez-vous l’histoire du culturisme ? on l’appelle aussi « bodybuiding ». Ce sport, qui comprend aussi la musculation naturelle dont nous allons parler vise principalement à développer la masse musculaire et s’appuie sur trois règles principales:

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Un programme de prise de masse idéal

Nous avons tous des corps de forme un peu différente. Actuellement vous savez aussi bien que moi qu’avoir un corps en bonne santé et séduisant  est un peu le rêve de tout le monde ! Nous avons chacun quelque chose dans notre corps qui ne nous plaît pas vraiment, que nous considérons, à tort ou à raison comme un défaut, que nous souhaitons corriger. Sans oublier que nous trouvons invariablement trop gros ou trop maigre ! Lire la suite

Le pédalage : 4 conseils efficaces

Vous avez déjà lu des articles de ce blog et constaté qu’en général il est question d’exercices de musculation à la maison et sans matériel. Cependant le vélo est un bon complément et a aussi le mérite de vous faire voir du pays tout en vous aérant !mais sur un vélo l’art du pédalage est important… regardez plutôt cette vidéo. Lire la suite

Programme musculation en 7 exercices

Vous rentrez parfois chez vous sans trop savoir quels exercices vous pourriez pratiquer pour changer un peu de votre routine d’entraînement, ou pour en installer une ! Voici une suggestion de programme musculation en 7  exercices à pratiquer immédiatement. Regardez plutôt cette vidéo. Lire la suite

Musculation sans matériel, les avantages pour le corps

Vous vous êtes peut-être souvent demandé si une musculation sans matériel est plus ou moins efficace que celle avec matériel. Si vous lisez ce texte c’est que vous êtes déjà un peu convaincu de l’intérêt de cette méthode, et je vais vous aider à y voir plus clair. Lire la suite