Régime protéiné: vraiment avantageux ?

Doutez-vous encore des avantages du régime protéiné ? De nombreuses études scientifiques ont été conduites. Découvrez dans cet article ce que vous devez savoir et ce qui est bon pour vous. En effet le régime à haute teneur en protéines est plus efficace que le régime à haute teneur en glucides.   Mais à  quel point  ce régime est-il plus performant et pour quelles raisons?

Des résultats sur la perte de poids   Régime protéiné (Comparatif entre régime protéiné et régime  glucidique) Si vous regardez le graphique, vous constaterez que les gens qui ont adopté un régime hyperprotéiné  perdent du poids de façon plus nette et rapide que ceux qui ont adopté un régime à forte teneur glucidique ( 10 kg pour les premiers et 6 kg pour les seconds). Comment expliquer ce phénomène? Un régime protéiné fortement dosé nourrit votre organisme plus sainement, vous rassasie plus vite et vous dissuade de trop consommer de calories tout en gardant votre énergie. D’autre part les calories consommées sont utilisées pour construire la masse musculaire au lieu d’être stockées sous forme  de graisse.
Le régime protéiné et la perte de poids dans la durée  Comparaftif bis
Les enseignements de ce second graphique sont très parlants: les personnes qui adoptent un régime protéiné fortement dosé  (21.2% de protéines dans leur alimentation) vont perdre plus de poids à long terme que celles qui en consomment moins.
Si on regarde à plus long terme, le nombre de personnes qui ont stabilisé leur baisse de poids est plus important pour ceux qui s’alimentent avec le régime hyperprotéiné;  elles maintiennent une perte de poids de 10kg.
Et au bout de 12 et de 24 mois, elles arrivent toujours à maintenir leur perte de poids. Cela nous montre aussi que ce type d’alimentation n’est pas seulement destiné aux culturistes et aux marathoniens.
Les protéines construisent la masse musculaire, optimisent la constitution du corps, diminuent la sensation de faim et favorisent la perte de poids.
Alors, si vous voulez perdre du poids, éviter la reprise de poids ou maintenir votre poids, ce régime sain est fait pour vous et se révèle le plus efficace.

En résumé, un régime protéiné fortement dosé est bien le plus efficace pour atteindre les objectifs suivants:

  • perdre du poids
  • éviter de prendre du poids
  • maintenir votre poids

N’hésitez donc plus à manger des œufs pour le petit déjeuner, ou à utiliser un supplément protéiné !

Et vous, où en êtes-vous?
(cet article s’est inspiré de celui  de Footbridge )  
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