Dans cet article nous allons voir ce qu’est une bonne méthode de préparation pour un bon entraînement, une méthode qui puisse s’adapter à vous.

Avant de commencer vous devez savoir la vérité : Il n’existe pas de méthode miracle pour perdre du poids qui soit transposable à tous ! Vous êtes unique, votre corps est unique, votre mode de vie est unique. Il vous faut donc une méthode qui puisse s’adapter à votre cas particulier.

Quand vous chercherez cette méthode (nous vous en proposons une sur le blog dans la vidéo), rappelez-vous de cela.

Trouvez-en une qui vous propose une alimentation adaptée, des exercices adaptés à votre corps, et des conseils pour modifier votre mode de vie. bon entraînement, bon entraînement

Une bonne méthode pour un bon entraînement doit d’abord se baser sur votre poids actuel, votre morphologie, et déterminer si vous êtes réellement en surpoids, en fonction de votre âge, de votre sexe. Puis elle vous indiquera de combien vous devez maigrir et quels types d’exercices vous devez pratiquer.

Et, le plus important, elle vous aidera à revoir vos habitudes alimentaires.

 Quelques notions de base pour un bon entraînement

Je vais à présent vous présenter quelques notions de base pour construire votre plan de perte de poids et de gainage de muscles. Basé sur votre corps, votre âge et vos activités physiques habituelles, ce plan vous fera suivre un régime alimentaire strict pendant une durée d’ au moins 4 à 6 semaines. bon entraînement

Rappelez-vous, vous ne devez pas vous engager dans des régimes qui vous affament et risquent de ralentir votre métabolisme , voire même de stopper le processus de perte de graisse.

Une fois que vous aurez en main votre régime de perte de poids (regardez vos vidéos) vous devrez vous souvenir de tout ce que vous aurez entrepris, mais aussi des différents résultats enregistrés.

Cela suppose que vous achetiez un cahier qui suivra votre progression : menus, exercices réalisés, poids quotidien, difficultés et succès. Attention ! Cela ne signifie pas que vous devez écrire un roman , mais simplement noter les éléments clés de votre parcours, qui vous permettront de vous évaluer et de trouver peu à peu ce qui vous paraît fonctionner le mieux.

En construisant vos menus, prévoyez 5 à 6 repas par jour. Lorsque vous mangez légèrement toutes les 3 ou 4 heures, vous êtes moins tenté(e) de vous jeter sur des nourritures qui ne vous conviennent pas ! Autre chose : il est très important d’ajouter des protéines de viande maigre ou de poisson à chaque repas.

Ces protéines vous aideront à vous sentir rassasié(e). bon entraînement

Un nombre adapté d’exercices physiques vous permettra de conserver un corps en bonne santé et de stimuler votre métabolisme. Cette quantité d’exercices physiques devra être déterminée avec un professionnel, un coach sportif par exemple. bon entraînement

Un programme prévoyant un nombre raisonnable d’exercices mais pratiqués très régulièrement pourra vous maintenir dans une bonne condition physique. En fait, toutes les parties et les organes de votre corps en ressentiront les bienfaits.

Saviez-vous que plus de 6o% de notre corps est constitué d’eau ! Vous comprendrez alors aisément l’importance de bien l’hydrater. Rien ne peut fonctionner dans votre corps sans eau. Ainsi, pour bien digérer, bien éliminer et bien faire fonctionner votre métabolisme, buvez suffisamment d’eau chaque jour, entre 1,5 et 2 litres. bon entraînement

Le sommeil joue aussi un rôle essentiel : il ne sert pas seulement au repos, mais aussi à la régénération de votre corps. La durée de sommeil nécessaire varie là aussi selon chacun. La moyenne serait de 6 à 8 heures pour un adulte. Alors essayez de déterminer quelle durée vous convient le mieux et mettez ensuite cela en pratique. bon entraînement

Voilà ! Il vous reste à mettre tout cela en application et à choisir votre méthode ! Nous vous en proposons dans les vidéos de notre blog.

Vous pourrez ainsi atteindre vos objectifs de corps plus svelte, tonique, et vivre une existence plus saine.

Dans le prochain article vous aurez des conseils sur la façon d’organiser vos entraînements, pas seulement chez vous mais aussi en extérieur.